Зима – время лыж, коньков и санок. Именно
коньки вызывают огромный восторг как у взрослых, так и у детей. Этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте, и даже если вы не успели освоить этот необходимый навык в детстве, учиться чему бы то ни было никогда не поздно! Особенно если это «что бы то ни было» - увлекательное катание на коньках. Не секрет, что многие успешные фигуристы освоили этот вид спорта, уже будучи в сознательном возрасте.
Научиться правильной езде удаётся далеко не каждому, поскольку многие допускают существенную ошибку – становятся на коньки без предварительной подготовки. Согласно
The Guardian, всё следует начинать с азов.
Каждый новичок с замиранием сердца смотрит на опытного конькобежца, на отточенные движения по льду, но мало кто догадывается о том, что для освоения такого навыка ушли длительные и выматывающие тренировки. Для тех, кто мечтает освоить этот сложный вид катания, существует ряд рекомендаций, придерживаясь которых можно быстро и эффективно освоить это занятие.
Сотрудница отдела “Зимний спорт” интернет-магазина F.ua Илона Полищук обращает внимание новичков на то, что сама техника скольжения подразумевает корректность отталкивания реберной частью конька, методичного сгибания-разгибания коленного сустава с попеременным перенесением массы тела на одну и другую ногу. Для гармоничного скольжения необходимо двигаться по льду сначала на одной ноге, затем на другой.
Для начинающих фигуристов технология езды на коньках имеет следующий алгоритм:
1. Поставить обе ноги параллельно друг другу, и постойте так, чтобы привыкнуть. Добиться того, чтобы ноги не разъезжались на льду, достаточно сложно, для этого нужно напрячь внутреннюю часть бёдер.
2. Слегка согнуть ноги в коленях и вытянуть правую ногу, повернув её на 45 градусов. Многие тренера по катанию советуют пробовать походить по катку, однако, это – распространённое заблуждение, и именно с этого момента начинается большинство проблем. Каток – не асфальт, по нему нужно скользить, а не ходить.
3. Прижмите правую ногу ко льду, оттолкнитесь и немного проедьтесь на левой ноге.
4. Подтяните правую ногу к левой.
5. Проедьтесь на обеих ногах, соблюдая при этом принцип параллельности.
Необходимо постоянно контролировать угол наклона тела вперёд. Если вы всё делаете правильно, то зубцы на носике конька не будут касаться льда.
Новичкам не стоит забывать о том, что распрямлять ноги и ехать, вытянувшись во весь рост, категорически запрещается. Каждый толчок ногой должно опережать сгибание ног в коленях, ни в коем случае не откладывая его на момент отталкивания. При этом, чтобы постоянно напоминать о необходимости этого действия, можно, словно в танце, вместо «раз и, два и, три и» напоминать «толчок, ноги вместе, паузу, толчок, ноги вместе, пауза…». Для уравновешивания тела и дальнейшего передвижения, во время пауз обе ноги должны быть на льду.
Во время первых уроков не забывайте держаться за бортик, аккуратно ступая на лёд. Первые разы у вас может появиться панический страх ледяного покрытия, и возникнуть желание стоять около бортика, не трогаясь с места. Это абсолютно нормальная реакция здоровой психики на новый род деятельности и возможную опасность падения.
Катание на коньках – вид спорта, во время занятий которым работают все группы мышц, поэтому ваше тело всегда будет в тонусе. Кроме этого, вы улучшите координацию движений и осанку, улучшите цвет лица, и, возможно, станете настоящим виртуозом катания на льду!
