"Восстановление из-за большего количества матчей важнее для меня, чем обычные тренировки. Это позволяет мне играть на высоком уровне и продлить свою карьеру", - говорит Роналду.
Роналду давно выработал свой личный график после матчей и регулярно соблюдает его. Сразу после финального свистка лидер Реала спешит пополнить свой организм питательными веществами. Диета португальца обычно состоит из фруктов, куска пиццы, а также закусок, богатых углеводами. Пицца – идеальное сочетание белков и углеводов, неотъемлемая часть восстановления Роналду.
.jpg)
Если Реал играет на Сантьяго Бернабеу, после матча Роналду отправляется в свой особняк в Посуэло-де-Аларкон в районе Ла Финка. В первую очередь, 30-летний футболист принимает контрастные ванны – пять минут в горячей воде, затем на три минуты в холодную. Эти процедуры Криштиану повторяет в течении получаса – контрастные ванны стимулируют поток крови в области ушибов.
После ванной терапии следующие 20 минут Роналду посвящает плаванию в полной тишине. Тем самым звездный бомбардир очищает мысли и продолжает свой восстановительный комплекс. Следом за бассейном Роналду ждет спа-сеанс с гидротерапией. Это способствует восстановлению кровообращения травмированных или воспаленных мышц/суставов.
Наконец, перед сном Роналду пять минут наслаждается турецкой баней – еще одна форма гидротерапии позволяет футболисту расслабиться после напряженного матча.
