Денси Гармаш, фото ФК Динамо
Неделю они провели в специализированном реабилитационном центре в Барселоне, а теперь продолжают курс восстановления после травм в Марбелье. В понедельник у ребят, как и у всей команды, было две тренировки. Утренняя проходила в тренажерном зале Marbella Football Center, а вечерняя – на полях футбольного центра. Хоть Денис и Евгений занимаются вместе, индивидуальный план тренировок у них существенно отличается, так как реабилитация находится на разных этапах.
У Гармаша программа реабилитации вышла на завершающий этап. Денис уже полным ходом занимается на поле, на вечерней тренировке он приступил к работе с мячом. После выполнения специальных упражнений, полузащитник начал наматывать круги вокруг поля, на котором тренировалась общая группа. Завершив пробежку, он с нетерпением приступил к жонглированию мячом, после чего отрабатывал пасы с тренером по физической подготовке. Евгений Макаренко также при случае охотно тянулся к мячу, и даже успел немного пожонглировать. Однако пока для него важно выполнять другие упражнения – по подготовке к бегу на поле. По завершении тренировки оба имели разговор с главным тренером , Сергеем Ребровым.
"У Дениса Гармаша реабилитация сейчас уже, можно сказать, на завершающем этапе, - говорит тренер-реабилитолог Динамо Владимир Ярмошук. - Мы уже работаем на поле, на вечерней тренировке начали заниматься с мячом. Денис также выполняет комплекс упражнений, направленных на развитие силы, устойчивости колена и уже понемножку набирает форму. Единственное его ограничение – нельзя брать маленький вес, ему сейчас нужно стремиться все время повышать и повышать нагрузку. На данный момент одной ногой он выжимает три подхода по 70 килограммов, и этот вес мы еще должны еще увеличивать. Также Денис выполнят много приседаний".
"У Макаренко сейчас длится процесс реабилитации после операции. Он уже восстановил мышечную массу, и теперь будет готовиться к бегу на поле. Основная направленность у Жени – восстановление силы и координации мышц. Используются различные тренажеры для ног – на сгибание-разгибание ног, на жим ногами, тренажеры для мышц задней поверхности ног. Также активно используются велотренажеры, орбитреки. Выполняем много упражнений и без тренажеров, с собственным весом, к примеру, разнообразные восхождения, приседания. То есть, проделываем очень большой спектр упражнений. Одна тренировка у ребят занимает два – два с половиной часа".
"Работа на поле? У Евгения работа направлена на ходьбу. Он должен заново научиться правильно ходить после травмы ахиллова сухожилия, ведь это серьезная травма, и дефект походки может быть заметен длительное время. Сейчас мы это исправляем и постепенно выходим на бег, чтобы правильно работал голеностопный сустав, и чтобы в дальнейшем с ним не было проблемы. А у Дениса работа на поле направлена уже на выносливость, скорость. Это различная беговая работа – ускорение, смена направления, торможение".
